[...] jestem spokojnym kolesiem i w rzyciu nikogo nie uderzylem, ale inni postrzegaja mnie inaczej (niestety). Roznie bywalo... ale na pewno nie wesolo. Teraz troche nabralem masy, uroslem (190) i... jakos nikt mnie nie zaczepia. Ludzie sie mnie raczej boja. To widac i da sie wyczuc. A mowiac krotko i nie owijajac w bawelne, wygladam na goscia [...]
[...] białka? Samym białkiem nic nie zdziałasz, w ten sposób można także robić redukcję Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Teraz uwagi: robienia siły przy tej wadze raczej bym nie polecał. Urośniesz to i o planie na siłę się pomyśli. Idź do działu odzywianie, zobacz co zrobić żeby nabrać masy no i masuj tym planem
[...] oczywiście czas na dietę. O dobrym odżywianiu nie można zapomnieć. W tym celu proponowałbym odwiedzić dział "Odżywianie" - w celu pytań na temat przybrania masy mięśniowej, bądź "Odchudzanie" - jeśli jest "mały" problem z tłuszczykiem. Po ułożeniu planu treningowego, ułożeniu diety, zapoznaniu się z atlasem [...]
[...] 112-114 wiec mysle ze zrobilem 10 kg dobego miesnia. Efekty wizualne Twojego cyklu masowego są bardzo dobre, jednak chyba nie powiesz, że w 8 tygodni zrobiłeś 10 kg suchej masy na samej diecie, treningu i odżywkach/suplementach ? Nawet początkujący nie notują w tak krótkim czasie takich przyrostów. Pochwal się co jeszcze oprócz diety, treningu [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ObFu37w61Tc ? :D Ja robię sobie czasami treningi obwodowe na siłowni. Dobrze działa, na wydolność czy jak kto woli na kondycję, ale raczej masy na tym nie złapiesz. Możesz takie coś robić też w domu. Ja po pół godzinie takiego treningu wypijam 1.2L wody :D Opis tego co robię (wszystko ze sztangą albo gryfem [...]
[...] lub inne formy aktywności : silownia, od czasu do czasu pilka nozna 'na osiedlu' Odżywianie : tu wiadomo o co chodzi Cel : przemyslana redukcja przy minimalnym spadku masy miesniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : raczej zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : jestem po maturze i mam juz wakacje : > wiec [...]
sluchaj lepiej jak ebdizesz robil 5seri x 15powt lub nawet 4 serrie na kazda partie co do twojej masy rozumeim ze niechcesz byc bysiem!! ale pocwicz tym treningiem i zrob jakas rzezbe ale po wkaacjach masuj sie !! Zmieniony przez - PySiO. w dniu 2005-05-11 09:33:42
[...] i 40 białka w odstępach 2-3h, w sobotę z rana idą 2 słoiki dżemudo południa z makaronem, potem makaron z kurczakiem do końca ładowania, coś koło 12-15g na kilogram suchej masy by było. Jak uzupełnisz glikogen to następne porcje węgli idą w tłuszczyk, do uzupełnienia glikogenu przy nadkompensacji trzeba koło 12-15g na suchą masę ciała, glikogen [...]
[...] powiem ze pierwszy raz chce cwiczyc ramiona z tak dzuza intensywnoscia . co do trenbingow z 6 powt w moim przyp dawalo to rezultat jedynie w przroscie sily nie4 bardzo masy. dodam ze moje rece sa dosc oporne, poza tym prze kilka lat ciwiczac pod katem sily w trojboju nie cieczylem prawie wcale bicepsow. co do poprawnosci techniki fakt [...]
[...] mięśni - czyli upraszczając jest to po prostu odchudzanie - konkluzja tego jest taka - nie wyrzeźbisz się jeżeli nie masz czego rzeźbić tzn. nie zrobiłeś przyzwoitej masy, oraz podstawa nie zrobisz jakiejkolwiek masy bez przynajmniej 2-3 miesięcznego treningu podpartego dobrą dietą i ewentualnie suplementacją.. i rzeźbienie się w 3 [...]
[...] koncu jest w ciagles suplementacji wiec nie uwzglednialem, o-3 3g dziennie, 1 zincas forte i 3 filomagi b6 na noc, plus przy obiedzie porcja witamin. Nie moge nabrac wiecej masy, gdyz startuje do 60kg. chudzio: tez wychodze z zalozenia ze najlepiej bazowac na produktach naturalnych anizeli na odzywkach, ale czesto czas a raczej jego brak do tego [...]
[...] ze sobie go wkluwaja, bo robia to bardzo umiejetnie (albo raczej to jest im wkluwane)? na takiego kolesia wielu patrzy i mowi - ale do*ebany, nie majac pojecia, ze oprocz masy saa facet sie wspomaga syntholem. i co? i pstro. to tylko pokazuje, ze kulturystyka (w ujeciu zawodow, zwlaszcza na wysokim szczeblu)to nie sport, tylko znieksztalcona [...]
[...] niezdrowy styl życia)wiec gdyby trenował obie dyscypliny i nie dostarczał odpowiedniej ilości pokarmów według zapotrzebowania jak i nadwyżki przeznaczonej na przyrost masy mogłoby sie to dla niego skończyć "redukcją ciała". obojętnie co autor postanowi trenować wg mnie musi wziąść pod uwage diete bo "czegoś nie da się [...]
[...] kumplowi ktory zlamal obojczyk i nie chcial sie dlugo zrosnac deka brana 200mg na 2tyg. pomogla blyskawicznie kosci sie zrosnac, a on sam z wagi 70kg skoczyl na 82kg czystej masy (kwadraty na brzuchu tyak samo ma widoczne jak wczewsniej ) tyle ze bral ja pierwszy raz, teraz na cykl bierze 200mg/tydz i tez dobrze dziala,wazy ok 90kg przy 170cm [...]
wiesz, na moje to masz ten cykl nieregularny, bo za duzo manipulacji dieta bylo do tej pory + za duzo wysilku aerobowego.. tluszczy masz za malo jak na moje oko, bo wysoka jestes to raz, i mloda... a bialka po co tyle???? liczac nawet max 2g na 1 kg masy ciala wychodzi 120 g bialka, wiec skad to 135 g???
sam mam36 lat ćwiczę już ładnych parę lat na czysto kiedyś po to by schudnąć z 95 kg doszedłem do68 teraz od dwóch lat aby nabrać masy 79kg obecnie zastanawiam się nad ph w moim wieku podobno to tak bardzo nie zaszkodzi popieram wypowiedzi autora tematu to co dzieje się u gówniarzy na siłowniach to śmieszne nie znają podstawowych ćwiczeń ale [...]
[...] zabronić (komentarzy). Od dzisiaj nie czytam tych powalonych onetowców. Dziekuje, że daliście mi nadzieje. Tak odnośnie Nastka, to chyba przez rok czasu stukneło mu z 15Kg masy. Napewno można to zrobić na odzywkach, no ale czy na 5 walk ktoś by się katował na siłowni z wątpliwym skutkiem? Ja bym sobie w***ał w pupe te 7Kg i tam specjalnie [...]
[...] przyjezdzaja do Europy wylacznie dla pieniedzy. Nic nie wnosza a pasozytuja na systemie opieki socjalnej rozmnazajac sie jak kroliczki. Wiekoszosc to niewyksztalcone, ciemne masy, izolujace sie w slumsach . Sporo z nich zyje z dzialalnosci przestepczej. A swojej religii uzywaja jako narzedzia do zastraszania i wymuszania korzysci, korzystajac z [...]
[...] niż rywalki, i aby zmieścic się w wadze będzie musiała mieć mniej mięśni. jej rywalka może być dzięki temu w istocie siłniesza fizycznie od niej=większe mięśnie. z kolei jeżeli miałaby startować wadze cięższej, npo bez ścinania wagi, równierz rywalki z lżejszym kośem moga mieć więcej od niej masy mięśniowej na swoim koścu przy tej samej wadze.
Tak uważam, że "pompa" ma jakiś wpływ na przyrost masy. W koncu miesnie nabrzmiewają krwia, co powoduje ich rozszerzenie, jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion [...]
Wyglad -- jak wazny?
